Schmerzen in der Wade, wenn ich zu häufig trainiere

Hallo zusammen,

wenn ich zu oft laufen gehe (in meinem konkreten Fall 3x die Woche 5km) kriege ich Schmerzen in den Waden. Die Muskeln in den Waden fühlen sich irgendwie verhärtet an.

Wenn ich es ignoriere und trotzdem weiter laufen gehe, wird es immer schlimmer, bis die Schmerzen so schlimm sind, dass ich Tränen in den Augen habe und den Lauf abbrechen muss (die Situation hatte ich letztes Jahr, dann hat es 2 Wochen gedauert, bis meine Waden wieder okay waren).

Jetzt habe ich nach einer Winter-Laufpause wieder angefangen und dachte, ich laufe erstmal langsamer/entspannter, dafür aber etwas mehr Strecke (7-8km in einer 6:30 Pace vs. 5km in einer 5:15 Pace), aber langsam melden sich wieder meine Waden und ich weiß genau, wie das ganze enden wird.

Hatte jemand von euch schonmal ein solches Problem? Würde gerne eine Lösung finden, weil das Laufen für mich ein gutes Werkzeug zum Abnehmen ist, aber unter Schmerzen macht das Training keinen Sinn.

Liegt es vielleicht am zu hohen Gewicht (ca. 91kg bei 1,80m), dass meine Wadenmuskelatur "zu schwach ist"?