Doom scrolling

Come fate fisicamente a combattere la cosa? Usate le scatole col timer per rinchiudere il telefono dentro? Vi fate sequestrare il telefono da qualcuno? Disinstallate le app? Quanto tempo siete riusciti a stare senza telefono in mano? Come uscire dal loop Instagram-Facebook-reddit-instagram-Facebook-Reddit ecc?

Edit: grazie a tutti per le risposte. Durante questo periodo di feste farò una prova di disintossicazione!