Har seriösa sömnproblem just nu. Har någon några tips?

Jag hatar att vara den som klagar, men just nu har jag verkligen problem med att sova, och det börjar bli frustrerande. Oavsett om jag går och lägger mig tidigt eller försöker hålla en bra rutin, så ligger jag bara och stirrar upp i taket i timme efter timme efter timme

Det känns som jag har testat seriöst allt: ingen skärm innan läggdags , mörkt och svalt rum, avslappning osv. Ibland funkar det lite, men det känns som att min kropp och hjärna bara vägrar slappna av helt.

Har någon varit i samma sits och hittat något som faktiskt hjälpte? Alla tips tas tacksamt emot för jag kommer banne mig bli galen av det här snart 🙃 Tack på förhand!