Vício em pornografia

Sou homem trans e a testosterona aumentou meu tesão de forma abrupta, ao ponto de eu desenvolver um vício muito grande em pornografia, e em contratar garotas de programa ou me encontrar com mulheres que eu conheci online para sexo rápido. Isso está atrofiando minha visão de mundo e minha mente, mas não sei por onde começar e como parar. Também não sei se a terapia me ajudaria pois tenho vergonha de abordar esse assunto cara a cara com outras pessoas.

Sinto que é algo que vai me impedir de arrumar uma namorada séria no futuro. Alguma dica para minimizar os danos causados pelo vício?