Як ви долаєте тривожність?

В мене бувають епізоди тривожності і страху, в яких відсутня причина і якесь мінімальне пояснення. Я не знаю чому саме виникає тривожність. Зазвичай це вечір, або ніч. Як ви долаєте подібні епізоди тривожності? Може у вас є свої лайфгаки?