Brustmuskelatur aufbauen

Direkte Frage: Meine Innere / Untere Brustmuskelatur wächst trotz des Trainings nicht (die obere Muskelatur wiederrum schon), habt ihr Anhand meiner Infos eine Idee woran das liegen könnte?

Kleine Randinfo: Butterfly mache ich erst Januar, Plan ist in OK / UK aufgeteilt, 3 Sätze je 12 Wiederholungen, Gewichte erhöhe ich nach dem Prinzip, dass wenn ich meine Wiederholungen perfekt hinbekomme, ich das Gewicht erhöhe und bis zum Versagen (also keine sauberen bzw. keine Übungen mehr möglich sind) trainiere.

Heyho, ich trainiere (m, 26 J, 80 Kg, 176 cm groß) seit Ende Oktober '24 durchgehend bis Ende des Jahres 3x die Woche und nun seit '25 5x die Woche. Ich habe mir vom Personal meines Gyms einen Trainingsplan basierend auf meinen Wünschen erstellen lassen (Arme, Brust, Po). Ich habe vor Oktober noch nie aktiv Sport gemacht. Kein Gym, keine Kurse oder Ähnliches.

Bei fast allen Übungen fing ich bei 18kg an, da ich absolut keine Kraft hatte. Oh und der Plan als Auflistung hat keine bestimmte Reihenfolge. Vor dem Krafttraining mache ich 10 Minuten Cardio und danach 20 Minuten Cardio.

OK:

  • Ruderzug Maschine (29kg)
  • Seitheben Maschine (32kg)
  • Brustpresse (36kg)
  • Latzugmaschine 39kg)
  • Bizepsmaschine (29kg)
  • Rückenstrecker Maschine (63kg)
  • Trizepsmaschine (50kg)
  • Butterfly Maschine (29kg)

UK:

  • Beinpresse (72kg)
  • Hip Thrust Maschine (27.75kg)
  • Abduktionsmaschine (43kg)
  • Adduktionsmaschine (43kg)
  • Beinstreckermaschine (23kg)
  • Beinbeuger Sitzend Maschine (39kg)

Ich bin für jeden hilfreichen Tipp echt dankbar und sorry falls es zu viel Text ist, ich wollte lieber zu viel Infos reinballern als zu wenig.

Fazit nach paar Kommentaren:

  1. Ob und wie meine Brust nach knapp drei Monaten wächst, ist rein subjektiv und kann unteranderem dauern. Also rein kopfmäßig sollte ich erstmal chillen. Der Post hat mir aber dennoch viel gebracht, da einige von euch gute Hinweise bezüglich meines Trainings hatten.
  2. Übungen wie Incline Chest Press (Generell Bankdrünken), Cable Flys oder Dips wurden empfohlen. Dabei halt auf die Richtigkeit achten (Winkel etc.).
  3. Ausreichend Wiederholen.

Nochmal vielen Dank an alle für die Kommentare. Wie gesagt, manchmal brauch man einfach einen Realitätscheck. Ich war etwas zu nervös, weil ich dachte, dass ich etwas falsch mache bzw. Übungen überspringe, die essenziell sein könnten.