La meditación realmente sirve?

Llevo meditando desde mucho tiempo,siempre escucho en videos de yt que es bueno de verdad y muestran todos los beneficios pero a la hora de la verdad siento que no sirven para nada ,sufro de ansiedad y cuando salgo de mí casa mí cabeza explota de nervios y siempre me termino cuestionando sobre la meditación